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枕の作り方

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こんにちは~
コスモ治療院別館の川﨑です。

首のストレッチの一部です。

【 頭半棘筋(とうはんきょくきん)のストレッチ 】

右側から・・・

椅子に座った状態で、正面を向き両手を右後頭部に置きます(左側の写真です

両手で頭部を左斜め下方向に引き寄せ、首を前に曲げて顔を少し左に向きます。
右側の写真です
右側の首の筋肉が伸びた感じがしない時は、もう少し深く首を曲げましょう。
背筋をシッカリと伸ばした状態からストレッチを行うことが基本です。


※左側を伸ばす時は、右と逆の方法で行ってください(^_-)-☆

1ポイント!!
首を曲げる時は、息をゆっくり吐きながら、行いましょう。

首が伸びてると感じたら、持続で10秒間だけ伸ばしましょう!!



3回ほど繰り返すと、大分違いを感じると思います。


【注意】
急な動きで行ったり、無理をすると逆効果になりますので、
気をつけてくださいね~~!

なぜかって?
ヨガに通っている方で、自分の身体の限界を超えて、
怪我をする人が非常に多いのですよ・・・



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(アクティブIDストレッチより)

首の調子が悪い方は、ストレッチだけでは、対応出来ません!

そう簡単には、柔らかくならないからです!

鍼灸治療と併用が効果的で実感されますよ~~

鍼治療だけでも筋肉は柔らかくなるんだと・・・・




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こんにちは~
コスモ治療院別館の川﨑です。


台風の時や雨そして雪の日は、筋肉の緊
による頭痛が起きやすいですね!

 緊張型頭痛 】

緊張型頭痛は、頭重感を主体とした頭痛群の総称で、この中に筋収縮性頭痛緊張性頭痛心因性頭痛ストレス性頭痛が含まれます

専門用語が多すぎて、わかりずらいでしょうね( ;∀;)

コスモ治療院別館のご利用のほとんどの方が、この緊張性頭痛です!

『 病態 』
緊張型頭痛は頭蓋周辺筋群(頭まわりの筋肉)の過度な硬直などの要因のみならず、
精神的ストレスなどの素因的因子が関与し頭痛を
起こします。
(職場環境問題や家族問題、恋愛問題、会社経営問題などなど精神的ストレス)

『 症状 』
後頭部を中心として両側性に起こり、絞扼感(こうやくかん){め付ける感じです
頭重感が持続的に出ます。

頭がスッキリしない!」「帽子をかぶっているようだ!」と言う方が、多いです。

あわせて、慢性的な肩こりを伴っており
後頭部肩の筋群の運動痛、圧痛もありますね!

仮面うつ病の身体症状を伴う事もあります!

この症状で悩む期間は、非常に長いです!

【 誘因として 】
ストレス細かい作業、目の屈折異常と言われております。

注意として※
持続性の頭痛の場合や進行性や局所神経徴候をともなう場合は・・・・
腫瘍を鑑別する必要がありますので、すぐに病院に行って検査をしてください。

コスモ治療院別館での治療方針としては、筋肉の緊張を緩める事と同時に
心理的
緊張(精神的緊張)も和らげる事を目的として、施術を行っております。

精神的緊張の強い方は、心に秘めている思いを吐き出してもらって

帰宅する際には笑顔で帰宅されております。

本当に、言いたい事を溜め込んでいる方が多いですね。

そういう世の中なのかな?

私たちの場合、守秘義務がありますので心に溜め込まないといけません

そんな時のワンポイント!
皆様、シンクオンペーパーというものを知ってますか?
自分の考えていることを良い事も、悪い事もすべて、紙に書き出して
頭の中をスッキリさせるのです!

これね・・・経営の勉強していると重要になるんですよ

いいですか!

すべて紙に書き出すのです!

そしてゴミ箱に捨てましょう。(^_-)-☆



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こんにちは~
コスモ治療院別館の川﨑です。

首が辛いという人ほど、枕が合っていない
使い方が、間違っている方が非常に多いですね!

今回はね、秘密の理想の枕作り方を紹介いたします。

首の痛みにともなって、肩こり背中の痛みを訴える患者様が非常に多くなっていまして
話を聞くとね・・・共通しているのが枕の高さが合っていないと言う事です!

枕の理想の高さは15度の角度が良いと言われております。
そして、枕の硬さは「硬軟(こうなん)」が良いとの事です。

実話として、私の話ですが1999年に交通事故により頸椎の2番3番を骨折して2ヶ月間寝たきりになりました。

病院を退院後も首を動かす事が出来なくて。

後遺症認定されるまで の2年間は仕方なくテンピュールを使用していました。

その後、枕を身体に合わせて作ったりもしましたが・・
結局、身体に合わなかったのです!

8年間、首が全く動かなかったのですが、自分が鍼灸師を目指しながら、
母校で治療を始め、この枕の作り方を恩師に指導受け、
鍼灸治療を行いながら枕を実践していった所・・・
現在、首が動く様になりました。

日本人女性の7割の方がストレートネックで肩こりに悩まされている人や、
長時間パソコン業務の方で首・肩・背中の辛い人、
交通事故スポーツで首を痛めている人にも非常に理にかなっています。

コスモ治療院別館では、そんな患者様の為に枕指導を行っております。

日常生活の中で、寝ている時でも、首に地球の重力が、掛かっている為、
枕の高さを15度にしてあげると、睡眠中に頸椎の椎間関節を解放する事ができます。

首の筋肉 に対してもストレッチ効果も期待できます!

頸椎の関節が動く様になって来ますと約6ヶ月後には胸椎(背中の部分)まで関節が緩んで背中まで楽になってきま すよ!
私の身体で、実証済み!もちろん多くの患者様にも実践してもらってます。
皆様、同じ答えを言われますね。


そして、15度の角度は、横向きで寝ても上向きで寝ても首の高さが変化しない為に寝違いも起こしにくいです。(一般的に一晩で約20回ほど、寝返りをすると言われてます)

しかも、「硬軟」と言う硬さは、第2頸椎から後頭骨に出ている大後頭神経の圧迫を和らげる効果もあります。枕が硬すぎるとこの神経を圧迫してしまう為に後頭部に痛みやシビレを感じることがあります。
ソファのひじ掛けの所に頭を乗せて、寝ちゃった方は、経験された事があるでしょう。



それでは、お待たせしました!

枕の作り方を説明します!

材料は、硬くなったせんべい座布団バスタオルです!
(座布団は無くてもOKです)

硬くなった座布団にバスタオルを重ねて、まず横向きに寝てください。

その時に自分のおへそ一直線になる様にバスタオルの厚みを調節してください。そうするとね!背骨がまっすぐになるのです。

それが、出来ましたら上向きに寝てください。
そうすると、貴方にとっての高さ15度の枕が作れます。

寝るときのポイントとして!
上向きに寝る時に首の付け根(第7頸椎)の所にしっかりと枕が当たる様にして下さい。背中を乗せる様なイメージです。

この枕の作り方は2008年2月6日のNHK「ためしてガッテン!」でも放送されております。下記のアドレスからも、見ることが出来ますので参考にしてください。
http://www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20080206.html

http://www.cosmobodycare.com/blog/images/328778_268578406546163_1784035862_o.jpg
参考文献(ためして、ガッテンより)




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